解壓好睡大絕招 （6）

雖然一個設計良好的臥室就像其他的空間一樣，需要有充足的自然光源；但當需要睡眠的時候，太多的自然光反而會影響睡眠的品質，這時就需要借重窗簾來調節。

一般窗簾可做成二層式，靠外側的那一層可用簿紗，目的是在降低自然光所產生的炫光，會適合在夏天時，用來擋住附近住家的玻璃窗，在吸收太陽光後所折射出來的光線，會刺得讓人張不開眼。裡面那層，則用100%太陽光不會穿透進來的布料，以保持室內的黑暗，方便補眠。可別用百葉窗當窗簾，整個臥室空間會像是還待在辦公室一樣，別那麼苦命吧！

其實為了響應政府的節能減碳，「綠化」也是漸漸成為臥房中重要的陳設之一。
不過要放些什麼花或什麼草，可是有學問的，萬一放錯了，輕者得罪小人，重者一輩子打光棍！！像是洋繡球、五彩梅等會使一些人發生過敏反應現象。

鬱金香、含羞草則含有毒鹼，會導致人脫髮等。一般來說，臥室講究的是寧靜舒適的氣氛，所以擺放一些文竹、斑馬花、羊齒類等的植物，因為葉片較細小，具有柔軟感，且散發香氣，能鬆弛神經。另外，像是仙人球、令箭荷花和蘭科花卉等，在夜間能吸收二氧化碳，釋放出大量的氧氣，放在臥室裡，對人有淨化空氣之效，而且蘭花的香氣沁人心脾，能迅速消除疲勞；茉莉和菊花的香氣可使人頭暈、感冒、鼻塞等症狀減輕。秋海棠能除去家具和絕緣物品散發出來的微量的揮發油和甲醛等等。 除此之外，芳香療法也可以幫助睡眠，像是薰衣草、紫蘇、甘菊、橙花等精油都有舒緩神經之效，可以來試試。

最後，當所有空間條件都齊全了，還是睡不著，這裡教你最有效的一招，就是「自我催眠」；
躺在床上，想像自己的身體是一座工廠，工廠現在下班了，工人們陸續離開工廠回家去了，
工廠的燈一座座熄滅了，原本鬧烘烘的景象變得安安靜靜的，
休息了，睡了吧！