提昇免疫力，對抗H1N1【運動篇】

2009-12-21人氣 1,821

整理、文__曾虹琳攝影__陳忠正場地提供__嗎哪瑜珈專業諮詢__Lulu老師

在中醫臟腑中與免疫功能關係尤為密切的是肺、脾、腎三個臟腑。因為肺主氣、司呼吸、朝百脈；脾為後天之本，脾胃功能好，營養吸收自然好，為氣血生化之源；而腎為先天之本，主藏精、有納氣之功，腎氣足，抵抗力自然變好。三臟功能協調則可以讓我們全身氣血充足，活絡全身各組織器官，促使免疫力增加，提高抵抗疾病的能力。
身心靈瑜珈，刺激循環代謝
瑜珈強調從呼吸調整內在氣息，從調身活絡筋骨氣血，從心靈激發潛能、修身養性。瑜珈的呼吸訓練，可以幫助學習控制身體與心靈，有助放鬆全身肌肉細胞，達到緩和神經系統，穩定情緒。藉由各式體位法伸展放鬆全身筋骨氣血，刺激體內經絡、穴道、各部位淋巴等，調整內臟血液循環、促進新陳代謝，提昇自體免疫系統。
迅速提升免疫力簡易瑜珈二招
Point1 魚式
功效：加強喉輪能量，以預防呼吸系統及扁條線感染及發炎，同時達到排毒的功效。
Step1身體平躺於地，雙手握拳，手肘撐地。
Step2吸氣，胸口朝上延展，背部離地。
Step3頭後仰，頭頂著地，保持呼吸。
Point2 扭轉式
功效：能刺激肝臟，加強新陳代謝，達到內臟及淋巴排毒效果。
Step1坐地，右腳跨過左腳，身體往上延展，雙手抱膝。
Step2吸氣，左手往上延展。
Step3吐氣，身體向右扭轉，左手手肘抵住右膝外側，保持五次呼吸再換邊。
Lulu老師/嗎哪瑜珈中心創辦
現任／嗎哪瑜珈中心創辦人國立台北藝術大學舞蹈系畢業，劇場藝術研究所研習。修習瑜珈多年，曾隨美國知名瑜珈大師Rodney Yee接受Iyengar系統訓練課程，領有多項國際性瑜珈教師執照。為知名電視節目瑜珈老師，並著作多本瑜珈暢銷書。